Essensplanung

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268 Kcal Apfelstreusel 😝 SWIPE 👉, um Schrittgeschwindigkeit-für-Schrittgeschwindigkeit-Fotos zu sehen und Rezept zu erhalten 👇 Was auch immer, welches Sie erfordern: 3 mittelgroße Äpfel, entkernt und gehackt 1 ½ Tassen Preiselbeeren 3 Suppenlöffel frischer Zitronensaft 1 Suppenlöffel Zucker 1 gehäufter Teelöffel Zimt Plaque: 1 ¾ Tasse Haferflocken ¼ Tasse Leinsamenmehl oder Mandelmehl 1 Tasse subtil gehackte Walnüsse ½ Tasse reiner Ahornsirup 3 – 4 Suppenlöffel Kokosöl 1 Teelöffel Vanilleextrakt ¼ Teelöffel Salz Zimt zum Garnieren Stufen…❶ Den Ofen hinaus 350 Klasse Fluor vorwärmen. ❷ Die Früchte zusammenlegen: Die Äpfel waschen, in Scheiben schneiden, entkernen und in etwa ¾ Zoll große Stücke würfeln. Äpfel, Preiselbeeren, Zitronensaft, Zucker und Zimt vermischen. Gut vermischen und in eine 9 x 9 große Auflaufform schichten, Sie können zweitrangig eine ovale Form verwenden. ❸ Den Plaque zubereiten: In einer Rührschüssel Haferflocken, Leinsamenmehl, Walnüsse/Pekannüsse, Ahornsirup, optional Kokosnussöl (meiner ist ölfrei), Vanille und Salz vermischen und gut vermischen. Verteilen Sie die Hafermischung stetig hinaus dem Apfel und den Preiselbeeren und streuen Sie sie mit irgendetwas mehr Zimt nachher Belieben. ❹ 35 – 40 Minuten backen, oder solange bis Äpfel und Preiselbeeren gabelweich sind. Behalten Sie gegen Finale des Garvorgangs, etwa 20 solange bis 25 Minuten, den Plaque im Oculus. Wenn es zu dunkel wird, decken Sie es locker mit Overhead-Projektor-Folie ab. Sowie es fertig ist, lassen Sie es vor dem Servieren 5 – 10 Minuten abschrecken. Warm servieren, so wie es ist, mit einer Kugel Vanilleeis oder einem Klecks geschlagener Kokoscreme. Verewigen Sie Reste solange bis zu 5 Tage im Kühlschrank hinaus. Verewigen Sie Reste solange bis zu 5 Tage im Kühlschrank hinaus. Nährwertangaben: Kalorien 268 % Tageswert* Gesamtfett 3,2 g 4 % gesättigtes Pomade 0,6 g Cholesterin 0 mg 0 % Sodium 395,2 mg 17 % Gesamtkohlenhydrate 54,3 g 20 % Ballaststoffe 7,8 g 28 % Zucker 28,7 g Protein 4,6 g 9 %

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