Essensplanung

Soba-Nudeln SWIPE, um Schritt-für-Schritt-Fotos zu sehen und Rezeptzutaten zu erhalten: • 8

Soba-Teigwaren SWIPE 👉, um Schritttempo-für-Schritttempo-Fotos zu sehen und Rezept zu erhalten 👇 Zutaten: • 8 Unzen Soba-Teigwaren • 1/2 Gurke, spiralisiert oder in Streifen geschnitten • 1 Tasse Kohl, geraspelt • 1 große Karotte, in Scheiben geschnitten oder geraspelt • 2 Frühlingszwiebeln , gehackt • 3 EL geröstete Sesamkörner • Koriander denn Topping (optional) Scharfe Erdnusssauce: • 1/4 Tasse Erdnussbutter • 3 EL Wasser • 2 EL Tamari (kann denn Substitut zu Gunsten von Sojasauce verwendet werden) • 1 EL Reisessig (kann denn Substitut zu Gunsten von Limettensaft verwendet werden). ) • 1 EL Ahornsirup • 1 TL Sesamöl 3 TL Sriracha Stufen…➊ Kochen Sie die Teigwaren in Übereinstimmung mit den Anweisungen in jener Packung. ➋ Während die Teigwaren kochen, veredeln Sie die Erdnusssauce zu, nicht Sie aufgebraucht Saucenzutaten miteinander vermischen. ➌ Wenn die Teigwaren gekocht sind, waschen Sie sie unter zimmerwarmem Wasser ab, um sie leichtgewichtig abzukühlen, und verschenken Sie sie dann mit den restlichen Salatzutaten in eine Rührschüssel. ➍ Verwursten Sie den Soba-Nudelsalat und die Erdnusssoße miteinander, solange bis was auch immer gut vermischt ist. ➎ Optional mit irgendetwas zusätzlichem Sesam, Frühlingszwiebeln und Koriander zusichern. Nährwertangaben: Portionsgröße: 1/4 des Rezepts, Kalorien: 300, Zucker: 4 g, Haarfett: 11 g, Kohlenhydrate: 45 g, Ballaststoffe: 4 g, Protein: 11 g

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