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🥑🍅 Um verbleibend 100 neue köstliche vegane Rezepte pro Gewichtsverlust, reinere/glattere Wursthaut und verschmelzen gesünderen Lebensstil zu erhalten. 👉 Kommen Sie BIO plantbased.vegan . . Black Bean and Butternut Squash Stew by plantbasedrd 2 TL Olivenöl ODER 2 EL Gemüsebrühe zum Anbräunen 1 kleine rote Zwiebel, gewürfelt 1 Rippe Sellerie, gewürfelt 6 große Knoblauchzehen, gehackt 2 TL gemahlener Kreuzkümmel 1 TL Koriander 1 1/2 EL Paprikaschote 1 EL getrocknetes Basilikum 1/2 TL Zimt 1/4 TL Salz 2 Tassen gewürfelter Butternusskürbis oder Süßkartoffel 2 Dosen schwarze Bohnen, abgespült und abgetropft 1/3 Tasse rote Linsen 1 15 Unzen Dose gewürfelte feuergeröstete Tomaten 4 Tassen Gemüsebrühe In verschmelzen großen Topf heiß machen, gen mittlere Hitze herbringen und Öl oder Gemüsebrühe, Zwiebeln und Sellerie hinzugeben. Dies Grünzeug mit einer Prise Salz streuen und kochen, solange bis die Zwiebel weich ist. Fügen Sie Knoblauch hinzu und reizen Sie gut um, damit er duftet. Kreuzkümmel, Koriander, Paprikaschote, Basilikum, Zimt und Salz hinzugeben und gut unter dasjenige Grünzeug reizen, damit die Gewürze duften können. Butternusskürbis, schwarze Bohnen, Dosentomaten und gespülte rote Linsen in den Topf spendieren und gut umrühren. Gießen Sie Ihre Gemüsebrühe hinzu und herbringen Sie die Mischung zum Kochen, reduzieren Sie sie dann gen ein Köcheln und kochen Sie sie etwa 25-30 Minuten weit unter gelegentlichem Reizen. Wenn die roten Linsen garen, beginnen sie im Eintopfgericht zu zerfallen. Dies hilft dem Eintopfgericht beim Eindicken, demnach nachher dem Kochen gut umrühren und vor dem Servieren ein paar Minuten warten, solange bis er eingedickt ist. Wenn jener Eintopfgericht immer noch nicht dick ist, verwenden Sie die Rückseite Ihres Kochlöffels, um wenige jener Bohnen gut zu zerdrücken und umzurühren. Beherzigen Sie, dass es beim Sitzen weiter dicker wird. So wie es ist genießen oder gen Wunsch mit braunem Reis und zusätzlichem Grünzeug servieren.