Veganer Burger mit 247 kcal SWIPE, um Schritt-für-Schritt-Fotos zu sehen und Rezeptzutaten zu erhalten
Veganer Burger mit 247 kcal 😝 SWIPE 👉um Schritttempo-für-Schritttempo-Fotos zu sehen und Rezept zu erhalten 👇 👉 Zutaten: • 1 Dose (14 oz) schwarze Bio-Bohnen, abgetropft und abgespült • ¼ Tasse Haferflocken • ¼ Tasse Leinsamenmehl oder Mehl Ihrer Wahl • 1 Teelöffel Kreuzkümmel • ½ Teelöffel Cayennepfeffer oder Chipotle-Pulver • ½ Teelöffel Knoblauchpulver • ½ Teelöffel rosa Salz • ¼ Tasse stückige Salsa oder Pico de Gallo, verschenken oder nehmen • 1 Suppenlöffel Olivenöl, zum Rösten von Maismehl, zum Bestäuben 👉 Stufen…➊ Schwarz zerdrücken Bohnen: In einer mittelgroßen Schüssel schwarze Bohnen mit einer starken Gabel oder einem Kartoffelstampfer zerdrücken und nachher Belieben ein paar Stücke übrig lassen, um die Konsistenz zu verbessern. ➋ Patty-Mischung herstellen: Haferflocken, Mehl, Gewürze, Salz und Salsa hinzufügen und erneut vermischen. Gusto zum Besten von Gusto. ➌ Pastetchen gießen: Teilen Sie es, um zwei riesige Burger-Patties zu erhalten. Bestäuben Sie es leichtgewichtig mit Maismehl, wenn Sie welche nach sich ziehen. Es sorgt zum Besten von eine schöne Knusprigkeit, vereinen angenehmen Gusto und lässt sich krustig garen. ➍ Aufwärts dem Küchenherd, im Ofen oder gen dem Grill kochen: ➎ Küchenherd: 1 Suppenlöffel Öl in einer Tiegel gen mittlerer Stufe erwärmen. Aufwärts jeder Seite etwa 5 Minuten rösten. Es ist in Ordnungsprinzip, wenn dasjenige Maismehl irgendetwas krustig wird. Vertrauen Sie mir, es ist köstlich! ➐ Mit Blattgemüse, Salsa und zerdrückter Avocado qua Aufstrich servieren. Ergibt 2 große Frikadellen oder 3 – 4 kleinere. 👉 Nährwerte: Portionsgröße 1 Jumbo-Patty zum Besten von 2 Personen. Menge pro Portion: Kalorien 247 % Tageswert* Gesamtfett 1 g, 1 % gesättigtes Haarfett 0,2 g, Cholesterin 0 mg, 0 % Sodium 815,7 mg, 35 % Gesamtkohlenhydrate 33,9 g, 12 % Ballaststoffe 16,1 g, 58 % Zucker 1,8 g Protein 15,2 g 30 %
